ROUTINE PSYCHOMOTRICE

LIENS VIDEOSS

Le but général de la Routine Psychomotrice de faire alliance avec notre corps en apprenant à le mobiliser en douceur, afin de l’amener à son meilleur niveau de fonctionnement.

Par une pratique régulière, quotidienne si possible, la Routine Psychomotrice permet de structurer, d’entretenir et de renforcer les liens corps-esprit.

Elle contribue à augmenter les ressources personnelles pour traiter ou prévenir des perturbations physiques, psychologiques, comportementales, cognitives, émotionnelles, ou relationnelles

En complément d’une action thérapeutique ciblée, elle a des effets positifs sur différentes problématiques telles que : le stress, l’anxiété, la dépression, les troubles alimentaires, les dérèglements pondéraux, les dysfonctions sexuelles, les états post-traumatiques.

Les 10 exercices peuvent être réalisés l’un après l’autre, de préférence dans l’ordre établi. Mais ils peuvent aussi être réalisés isolément en fonction des besoins et des ressentis personnels.

La Routine Energétique en détail :

  • Le réveil                   
    • Pour réveiller son énergie vitale
    • Auto-percussions, frictions, rotations des épaules et inclinaisons de la tête.
  • Le hula hoop         
    • Pour ajuster sa verticalité posturale
    • Mouvements circulaires du bassin mettant en jeu le ventre et les lombaires.
  • Le fouet                   
    • Pour aligner son axe corporel
    • Pivoter sur son axe corporel en laissant agir ses bras comme un fouet.
  • La spirale                
    • Pour situer son centre de gravité
    • Enroulement et extension de toute la colonne vertébrale.
  • Les 3 dimensions 
    • Pour orienter son corps dans l’espace
    • Mouvements circulaires des bras dans les 3 plans de l’espace.
  • L’infini                      
    • Pour accorder ses chaînes musculaires
    • Mouvements ondulés des bras impliquant tout le corps.
  • Le crossing            
    • Pour synchroniser ses hémisphères cérébraux
    • Coordination des bras et des jambes par des mouvements croisés.
  • Le compas              
    • Pour intégrer le sens de l’équilibre
    • En équilibre sur un pied, mouvements semi-circulaires avec l’autre jambe.
  • Le ressort               
    • Pour cultiver le sens du rythme
    • Etirement global suivi d’une succession de rebonds dans les jambes.
  • La bulle                    
    • Pour sécuriser son espace relationnel
    • Délimitation d’une bulle virtuelle autour de son corps par des mouvements des bras.
Localisation:
xxx
Année:
Juin, 2022